Запишитесь по телефону:
+7 (383) 375-09-47
Адрес: 630102, г. Новосибирск,
ул. Кирова 46 (Метро «Октябрьская»)
Как добраться
Тренировки Power Plate

Training

Здравствуйте! Меня зовут Касаткин Сергей, я мастер-инструктор спортивных программ Power Plate.

Данный тренажер очень хорошо тренирует мышцы человека. Причем происходит все это на рефлекторном уровне. Когда мы находимся на тренажере (в какой либо позиции), тренер устанавливает программу и нажимает кнопку “старт”.

Платформа тренажера начинает смещаться, причем во всех трех плоскостях. Смещение всего 2 мм, но этого достаточно для того, чтобы мышцы начали сокращаться. Каждое упражнение занимает от 30 до 60 секунд (можно и больше, если физическая форма позволит). За это время мышцы сократятся от 30 до 50 раз в секунду, в зависимости от программы, которую тренер вам поставил.

Что же полезного мы получим занимаясь таким видом фитнес-тренинга?

Благодаря тому, что мышечных сокращений так много - нам не требуется делать второй и третий подходы. Из-за того, что мышцы сокращаются всего на 2 мм, у нас не возникают микро-разрывы мышечных тканей и поэтому мышцы не прибавляют в объеме, а даже наоборот, становятся плотнее и тем самым теряют часть своего объема.

В обычной жизни человек пользуется 35-50% мышечной массы, все остальное просто балласт. Мы уже давно не бегаем за мамонтом с дубиной, соответственно физической нагрузкой свой организм не нагружаем и именно поэтому, в целях экономии внутренней энергии, организм исключает из работы некоторое количество мышечной массы. Спортсмены используют до 85% мышечной массы так как постоянно тренируются, и ТОЛЬКО Power Plate позволяет тренировать мышцы в полном объеме, на 100%.

Каким образом Power Plate тренирует ВСЮ мышечную массу?

Рассмотрим простой пример про прыгуна в длину/высоту. Ему на соревнованиях всегда дается три попытки, для чего? Все очень просто - для того чтобы прыгнуть максимально хорошо ему надо полностью выложиться (читай включить мышцы на полную), но организм выделит на прыжок столько мышц, сколько готово к работе именно сейчас.

Для того, чтобы прыжок удался, спортсмен сначала разогревается, приводит в готовность ту мышечную массу, которая отключена до поры до времени и далеко не факт, что первая попытка будет для него самой лучшей, ведь он не знает насколько хорошо он разогрет и сколько мышц готово к работе.

Он прыгает первый раз, но импульс от мозга к мышцам был намного сильнее и на следующий прыжок организм выделяет еще некоторое количество мышечных ресурсов и во второй попытке результат может стать лучше, а в третьей еще лучше!

Таким образом мы видим, что при повышенной нагрузке наш организм начинает извлекать мышечные резервы. Каждый прыжок спортсмена - это сокращение мышцы на пределе ее возможностей. То же самое происходит при любом виде тренинга, но в отличие от традиционного фитнеса, где мы за один подход сокращаем мышцы порядка 10-12 раз, на Power Plate мы сокращаем мышцы 30 раз в секунду.

В результате получения такого количества мышечных сокращений значительно возрастает скорость циркуляции крови (примерно в 4 раза), ведь мышца устроена по принципу насоса и при каждом ее сокращении она прокачивает через себя определенное количество крови. Так вот, кровообращение ускоряется, обращаю внимание, на капиллярном уровне. Прощай атеросклероз и все что с ним связано.

Нагрузка на сердце при занятиях на Power Plate минимальна, чего нельзя сказать про тренинг с весами.

Так же, в мышцах не скапливается молочная кислота и они на следующий день не болят, но мы чувствуем усталость. Именно поэтому тренироваться нужно, на начальном этапе, не чаще 2-х раз в неделю.

При тренировках на Power Plate ускоряется не только циркуляция крови, но и лимфатическая система начинает работать активнее, кожа начинает выглядеть по новому. На Power Plate мы так же не нагружаем суставы.

PowerPlate

Меня часто спрашивают, когда я увижу результат?

На этот вопрос я всегда отвечаю, что через 4 базовых занятия вы увидите и самое главное, почувствуете результат.

Если у вас остались какие либо вопросы или вы хотите попробовать этот вид тренировок, то вы всегда можете записаться на пробную тренировку и я с удовольствием вам расскажу и покажу как работает данный вид тренинга.

Да! Чуть не забыл рассказать о главном достоинстве Power Plate! Силовая тренировка идет 20 минут, за это время вы получаете нагрузку эквивалентную по энергозатратам 2-3 часовой тренировке в тренажерном зале. Согласитесь, ведь гораздо проще за мотивировать себя на 20 минут тренинга, чем на 2 часа? Да и результат в обычном тренажерном зале появляется только через 20 занятий.

Теперь немного о мотивации:

Мотивация - важная вещь в любом деле. И, как показывают исследования, от нее напрямую зависят наши результаты.

Вот в этом видео собрано все то, что я слышу от своих клиентов достаточно часто.

Продолжаем разговор!

“Как обрести красивое тело?” - этим вопросом задаются тысячи людей и многие из них полагают, что для этого им нужно быть склонными либо к полноте, либо худобе, обладать какими либо выдающимися данными, талантами в области фитнеса. Спешу опровергнуть это мнение! Создать красивое тело есть возможность у каждого, для этого от вас потребуется пересмотреть свой рацион питания и выделить время для тренировок.

Начинать стоит с постановки целей.

Кто-то хочет похудеть, кто-то наоборот, прибавить мышечной массы, кто-то захочет скорректировать фигуру в определенных местах, кто-то прибавить выносливости. Цели могут быть самыми разными.

Следующий шаг - заводим дневник тренировок. В нем мы будем записывать ВСЮ информацию о тренировках (сколько чего сделал, как себя чувствовал, время тренировки, продолжительность и т.д. Дневник питания также не будет лишним. В него заносим все, что съели за день (и за ночь, шучу!). Для этих целей можно использовать и инстаграмм.

Белковый коктейль очень хорошо выручит вас, когда вечером нападает голод. В нем, как правило, содержится большое количество протеинов и минимум жиров (обязательно нужно смотреть состав, а то всякое бывает), что нам и нужно перед сном для поддержки мышц. Вместо коктейля можно использовать творог 0.2-0.5%.